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블루베리는 그 맛과 영양으로 많은 사람들에게 사랑받는 슈퍼푸드입니다. 이 작고 푸른 열매는 강력한 항산화 제와 다양한 비타민을 함유하고 있어 건강에 여러 이점을 제공합니다. 하지만 블루베리도 과하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다. 본문에서는 블루베리의 다양한 건강 효능, 주의해야 할 부작용, 그리고 블루베리를 즐기는 여러 가지 방법들에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 또한, 블루베리는 영양가가 높고 칼로리가 비교적 낮은 과일입니다. 블루베리의 칼로리는 다음과 같습니다. 100g 기준: 약 57칼로리 1컵 (약 148g) 기준: 약 84칼로리 블루베리는 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있는 과일입니다. 높은 항산화 성분과 식이섬유 덕분에 건강을 유지하고 체중 관리..